Kaip tinkamai ir lengvai palaikyti imunitetą?
Pasak ajurvedos, mūsų gynybiniai mechanizmai yra kaip energetinis skydas, kuris susidaro palaipsniui vykstant medžiagų apykaitos procesui, kai būtinos medžiagos iš kasdienės mitybos palaipsniui pamaitina septynis mūsų kūną sudarančius audinius. Juose susidaro subtili energetinė medžiaga, kuri Ajurvedoje vadinama ojas ir kuri yra atsakinga už bendrą organizmo gyvybingumą, jėgą, atsparumą ir imunitetą. Imunitetas suteikia aktyvią apsaugą nuo virusų, bakterijų ir infekcijų.
Septyni patarimai, kaip sustiprinti imunitetą ir palaikyti tinkamą ojas formavimąsi:
1) Ryte pabudę ir vakare prieš miegą, reguliariai,išgerkite šilto vandens su citrina, galite įdėti medaus . Šiltas vanduo pasižymi detoksikuojamuoju poveikiu, todėl jūsų organizmas natūraliai atsikrato toksinų ir taip atpalaiduoja žarnyną, kepenis bei limfmazgius.
2) Tradicinė ajurvedos patarlė sako, kad jūsų mityba taip pat gali būti ir jūsų vaistas. Šaltu oru gerkite šiltus skysčius, vartokite šildantį ir dezinfekuojantį poveikį turinčius prieskonius (imbierą, pipirus, kardamoną, cinamoną, gvazdikėlius...) ir venkite vėsinančių maisto produktų ir žolelių (pieno produktų, žalių daržovių, mėtų...).
3) Jei peršalote, pirmiausia imkitės trumpo badavimo. Pajutę, kad peršalote, geriausia pusę dienos pasninkauti, kad organizmas galėtų suvirškinti skrandyje susidariusias bakterijas ir gleives, nes užkratas prasideda užsikimšusiame skrandyje ir iš ten plinta į kvėpavimo takus, gerklę ir sinusus. Padėkite virškinimui imbiero arbata arba karšta Amla su imbieru.
4) Naudokite tradicinį ajurvedinį eliksyrą Chyawanprash, kad papildytumėte savo energijos atsargas ir sustiprintumėte bendrą ojas. Tūkstantmečio senumo recepte, be dešimčių vaistinių žolelių, taip pat yra ghi ir medaus. Jis maitina visus septynis kūno organus, harmonizuoja virškinimą ir širdies bei kraujagyslių veiklą.Eliksyras ruošiamas iš amlos - vaisiaus, kuriame gausu vitamino C ir antioksidantų.
5) Taip pat sutvarkykite mąstymą. Perteklinės ir nesveikos mintys atima energiją ir silpnina fizinį kūną. Ryte, prieš išeidami iš namų, ir vakare, prieš eidami miegoti, pasistenkite bent 5 minutes užmerkti akis ir sąmoningai kvėpuoti. Sutelkite dėmesį į gyvybinę energiją, kuri ateina su kiekvienu įkvėpimu. Su kiekvienu iškvėpimu stenkitės pajusti, kad atsikratote nuovargio. Tai stiprina jūsų valią ir gebėjimą susikaupti.
6) Laisvalaikiu sustokite, atsipalaiduokite ir be reikalo nekalbėkite - atpalaiduokite kūną ir protą.
7) Ir svarbiausia - būkite laimingi!
„Linksmos mintys visada buvo puikus sveiko kūno vedlys“. - Sri Chinmoy.
